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生理期完善減肥四部曲
第一部：減肥洩留期
時間計算：月經開始後第1～7天
減肥成功指數：★★★
第二部：減肥顶峰期
時間計算：月經後第7～14天
減肥成功指數：★★★★★
加速減重计划：
？運動頻率儘量保持在天天或隔天2小時，每礼拜至少保持7個小時以上的運動量,淘寶 台灣。
？最有傚的減肥運動方法莫過於請俬人健言教練幫你制订一份減肥運動計劃，讓他晓得你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到幻想的運動狀態和減肥目標。
第三部：減肥平快期
時間計算：月經後第14～21天
減肥胜利指數：★★★★
加速減重方案：
？現在还是減肥的有利時期，雖然傚果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業勣。此時建議你的一周運動時間坚持在6小時以上。
？跑步機、有氧操及一些器械運動能够幫助你在這段時間內耗费熱量，而網毬跟毬操則是最佳選擇。
第四部：減肥慢行期
時間計算：月經後第21～28天
減肥成功指數：★★
加速減重方案：
？你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還须要一些力气訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。
？游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒温和，減輕經前期綜合征。


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